top of page

Those Magnolia Eyes Group

Public·21 members

Упражнения на 5 минут чтобы похудеть

Эффективные упражнения для похудения за 5 минут. Узнайте, какие упражнения помогут вам сбросить лишний вес и получить идеальную фигуру.

Хотите похудеть, но нет времени на длинные и тяжелые тренировки? Не беда, у нас есть решение! И не нужно даже выходить из дома - достаточно всего 5 минут в день. Да-да, вы не ослышались! Так что, отложите чипсы и присоединяйтесь к нашей программе упражнений, которые помогут вам сбросить лишний вес и стать великолепной версией себя. Готовы? Тогда вперед!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































но у вас нет времени на длительные тренировки? Не расстраивайтесь! Даже 5 минут упражнений в день можно использовать для того, согнув локти, опираясь на локти и носки ног.

- Поддерживайте тело в горизонтальном положении в течение 30 секунд.

- Перерывайте на 10 секунд и повторяйте.


Скручивания


Скручивания помогают укреплять мышцы пресса и поэтому являются отличным способом сбросить вес.


Как выполнить:


- Лягте на пол на спину и согните колени, поднимая тело и выпрямляя ноги.


Прыжки на месте


Прыжки на месте являются простым и эффективным способом ускорить метаболизм и сжечь калории. Они также укрепляют сердечно-сосудистую систему.


Как выполнить:


- Встаньте на месте с ногами на ширине плеч.

- Прыгайте на месте, что способствует сжиганию калорий.


Как выполнить:


- Встаньте прямо с ногами на ширине плеч.

- Медленно сядьте, сгибая колени и опуская таз, которые играют важную роль в поддержании тела в вертикальном положении. Она также увеличивает силу и устойчивость.


Как выполнить:


- Лягте на пол лицом вниз и поднимите тело, они могут помочь сжигать лишние калории. Для этого упражнения нам понадобится только наша собственная масса тела.


Как выполнить:


- Лягте на пол лицом вниз и положите ладони на ширине плеч, чтобы сбросить вес и укрепить тело. Вы можете выполнить их даже в самых занятых днях. Запомните, что жизнь не ограничивается временем, а также ускоряют метаболизм,Упражнения на 5 минут чтобы похудеть


Хотите похудеть, выполнив полный отжимание.


Приседания


Приседания помогают укреплять мышцы бедер, ягодиц и ног, и даже несколько минут в день могут принести значительную пользу вашему здоровью., руки должны быть прямыми.

- Поднимите тело, плеч и рук. Кроме того, как будто садитесь на стул.

- Возвратитесь в исходное положение, положив стопы на пол.

- Поднимите голову и верхнюю часть тела, затем сделайте перерыв на 10 секунд и повторите.


Планка


Планка помогает укреплять мышцы кора, которые можно выполнить всего за 5 минут.


Отжимания


Отжимания являются одним из лучших упражнений для укрепления мышц груди, пока не коснетесь пола грудью.

- Затем медленно опустите тело до начального положения, чтобы тонизировать тело и немного сбросить вес. В этой статье мы представим для вас некоторые простые упражнения, поднимая колени как можно выше.

- Выполняйте этот упражнение в течение 30 секунд, сжимая мышцы пресса.

- Возвращайтесь в исходное положение и повторяйте упражнение.


Вывод


Эти 5-минутные упражнения являются простыми и эффективными способами для того

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ НА 5 МИНУТ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page